۽ ö Ϸ 帧 '帧 ġ' ã´. 帧 ġ Ʈ ڿ ִ , ǽ ϴ , б Ե ־ ϰ ִ. ֱٿ Ʈ Ұ ̵ ġ м Ȱ ȭǾ. 帧 ġ ̱⸸ ϸ ذǴ ' ' ݹ̴. ڽ Ǻ Ÿ̳ 帧 ¸ ʰ , Ǻ ڱ ϰų Ʈ ȭǴ ȿ ֱ ̴. ȿ Ʈ ɾ ؼ ġ Ư ϰ ùٸ ϴ ߿ϴ. ̿ 帧 ġ , ݵ ؾ 5 ൿ ˾ƺ. 1. ʴ 帧 帧 ġ Ǻ ǥ Ʒ ų 帧 ȿ̴. ̵ݷ̵ ġ ϴ 帧 ġ , 帧 ü, ⸧, ġ Ѵ. Ӱų 帧 ȿ, а 帧 ʴ. ̵ݷ̵ ġ Ǻ ǥ ϴ ̹Ƿ, 忡 ʴ. 츮ǻ̳ Ƽ̵ ħϿ հ ؾ ϱ ̴. 帧 忡 ġ ġ ϴ . 2. ġ ªų ٿδ 帧 ġ ð 6~8ð̴. 6ð ̸ ª ̸ ġ Ǯ ʾ ִ. ݴ 8ð ̻ ٿθ ̹ Ѱġ ߰ ȿ Ӵ, ۿ ִ. ΰ Ǻγ 帧 Ǻ ġ ̸ ȯ ֺ ų ڱ ֱ ̴. 帧 ġ ¿ ٿδ ̴̻. 3. Ȱ ǰ ֱ õǴ 帧 ġ ߿ پ Ȱ Ե ǰ . Ǻ ϴ 츮ǻ, ̰ ϴ ̾ƽžƸ̵, 帧 Ƹ ϴ ۿ̵, õ ױ ƼƮ ǥ̴. Ϻ ǰ ̼ħ(ũδϵ) ħ Ѵ. ̷ ġ ٸ Ȱ Ųɾ ǰ ̸ Ǻ ڱ ִ. ġ ȿ ħ ϰ ̱ ̴. ̴ Ǻ , Ż, , ȭŸ ۿ ̾ Ƿ ݵ ϰ ǻ쿡 ؾ Ѵ. 4. ΰ Ǻο ̳ ƼƮ , ۿ̵ Ȱ п ˷ ְų Ǻΰ ġ 뿡 ؾ Ѵ. ڱؿ Ӿų ΰ Ǻζ ġ ڱؿ ִ. ̳ ȸȫ ִ 쿡 ϴ . ٸ, ΰ Ǻ, 帧 ġ ̶ ڱ ϰ, ġ Ʈ ġ ϴ. 5. 帧 帧 ġ ̹ Ʈ ϰ ȣϴ , ο 帧 ִ ƴϴ. ̱ ڻ (Marisa Garshick, MD, FAAD) ǰ ü 긮 コ(Everyday Health) "帧 ġ 帧 ü ̹ 帧 ġϱ "̶ "̳ ٸ ġ ٿ ū ȿ ϱ ƴ" ߴ. , 帧 ġ ٸ 帧 ƾ üϴ 뵵 ʴ . 帧 ؼ IJ Ȱ Ģ Ųɾ ٺ Ǿ Ѵ.
|